Bueno esta dieta no es muy conocida, pero si es muy buena, consiste en consumir cierta cantidad de calorías por día, durante 50 días, puedes combinar las calorías como tu lo prefieras (carbohidratos, grasas, vegetales, proteínas ETC) siempre y cuando no te pases de la cantidad que corresponde...
Día1: 500 calorias
Dia 2: 500 calorias
Dia 3: 300 calorias
Dia 4: 400 calorias
Dia 5: 100 calorias
Dia 6: 200 calorias
Dia 7: 300 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 500 calorias
Dia 10: ayuno
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Día 14: 350 calorias
Día 15: 250 calorias
Día 16: 200 calorias
Día 17: ayuno
Día 18: 200 calorias
Día 19: 100 calorias
Día 20: ayuno
Día 21: 300 calorias
Día 22: 250 calorias
Día 23: 200 calorias
Día 24: 150 calorias
Día 25: 100 calorias
Día 26: 50 calorias
Día 27: 100 calorias
Día 28: 200 calorias
Día 29: 200 calorias
Día 30: 300 calorias
Día 31: 800 calorias
Día 32: ayuno
Día 33: 250 calorias
Día 34: 350 calorias
Día 35: 450 calorias
Día 36: ayuno
Día 37: 500 calorias
Día 38: 450 calorias
Día 39: 400 calorias
Día 40: 350 calorias
Día 41: 300 calorias
Día 42: 250 calorias
Día 43: 200 calorias
Día 44: 200 calorias
Día 45: 250 calorias
Día 46: 200 calorias
Día 47: 300 calorias
Día 48: 200 calorias
Esta 100% recomendada, e leído muy buenos comentarios sobre ella, la iniciare y les estaré contando como me va ok, KILOS DE BESOS Y MUCHA SUERTE.
viernes, 25 de mayo de 2012
jueves, 10 de mayo de 2012
Tabla De Calorias
TIPO
|
COMIDA
|
CALORIAS
|
TMÑO. PORCION
|
HARINAS
|
|||
ARROZ HERVIDO
|
160
|
5 CUCHARADAS
|
|
CEREAL
|
115
|
1 TAZA (SIN LECHE)
|
|
HARINA BLANCA
|
115
|
5 CUCHARADAS
|
|
HARINA DE TRIGO
|
51
|
5 CUCHARADAS
|
|
HARINA DE MAIZ
|
56
|
5 CUCHARADAS
|
|
PASTAS HERVIDAS
|
114
|
1 PLATO
|
|
PAN TAJADO
|
65
|
UNIDAD
|
|
PAN NORMAL
|
230
|
UNIDAD
|
|
PAN PARA HAMBURGESA
|
246
|
UNIDAD
|
|
TOSTADAS
|
45
|
UNIDAD
|
|
PAN LARGO
|
60
|
REBANADA 2CM
|
|
HUEVOS
|
|||
YEMA DE HUEVO FRITA
|
85
|
UNIDAD
|
|
CLARA DE HUEVO FRITA
|
35
|
UNIDAD
|
|
HUEVO FRITO
|
108
|
UNIDAD
|
|
HUEVO COSIDO
|
100
|
UNIDAD
|
|
CLARA DE HUEVO COSIDA
|
23
|
UNIDAD
|
|
LACTEOS
|
|||
QUESEO FRESCO (CALORIA POR GRAMO)
|
100GRAMOS - 100CALORIAS
|
||
QUESO CREMA
|
25
|
1 CUCHARADA
|
|
MANTEQUILLA
|
90
|
1 CUCHARADA
|
|
YOGURT NATURAL
|
138
|
UNIDAD
|
|
YOGURT DESNATADO
|
126
|
UNIDAD
|
|
LECHE FRESCA
|
66
|
VASO 200ML
|
|
LECHE DESNATADA
|
70
|
VASO 200ML
|
|
LEHCE SEMIDESNATADA
|
96
|
VASO 200ML
|
|
LECHE CONDENSADA
|
66
|
VASO 200ML
|
|
LECHE ENTERA
|
200
|
VASO 200ML
|
|
LECHE CHOCOLATADA
|
190
|
VASO 200ML
|
|
NATA LIQUIDA
|
42
|
VASO 200ML
|
|
CUAJADA
|
52
|
PORCION
|
|
CARNES
|
|||
ANGUILA
|
300
|
100 GRAMOS
|
|
ATUN
|
240
|
100 GRAMOS
|
|
BACALAO
|
110
|
100 GRAMOS
|
|
BACALAO FRESCO AL VAPOR
|
97
|
100 GRAMOS
|
|
BACALAO FRESCO FRITO
|
175
|
100 GRAMOS
|
|
BEICON FRITO
|
870
|
100 GRAMOS
|
|
BOQUERONES
|
151
|
100 GRAMOS
|
|
BUEY ASADO
|
235
|
100 GRAMOS
|
|
BUEY GUISADO
|
288
|
100 GRAMOS
|
|
CABRITO ASADO
|
357
|
100 GRAMOS
|
|
CALAMARES
|
120
|
100 GRAMOS
|
|
CAVIAR
|
29
|
100 GRAMOS
|
|
CHULETA DE CORDERO
|
356
|
100 GRAMOS
|
|
CORDERO ASADO
|
194
|
100 GRAMOS
|
|
COSTILLA DE CERDO ASADA
|
544
|
100 GRAMOS
|
|
COSTILLA DE CORDERO ASADA
|
500
|
100 GRAMOS
|
|
COSTILLA DE CORDERO FRITA
|
629
|
100 GRAMOS
|
|
COSTILLA DE TERNERA ASADA
|
216
|
100 GRAMOS
|
|
FILETE DE CERDO
|
360
|
100 GRAMOS
|
|
FILETE DE TERNERA
|
180
|
100 GRAMOS
|
|
GALLO
|
109
|
100 GRAMOS
|
|
HIGADO DE BUEY
|
210
|
100 GRAMOS
|
|
HIGADO DE CERDO
|
264
|
100 GRAMOS
|
|
HIGADO DE CORDERO
|
196
|
100 GRAMOS
|
|
HIGADO DE POLLO
|
124
|
100 GRAMOS
|
|
HIGADO DE TERNERA
|
256
|
100 GRAMOS
|
|
JAMON DE CERDO
|
393
|
100 GRAMOS
|
|
LANGOSTA
|
196
|
100 GRAMOS
|
|
LANGOSTINOS
|
112
|
100 GRAMOS
|
|
LENGUADO
|
90
|
100 GRAMOS
|
|
LENGUADO FRITO
|
274
|
100 GRAMOS
|
|
LOMO DE CERDO
|
362
|
100 GRAMOS
|
|
MEJILLONES HERVIDOS
|
87
|
100 GRAMOS
|
|
MERLUZA
|
97
|
100 GRAMOS
|
|
MERLUZA ASADA
|
140
|
100 GRAMOS
|
|
MERLUZA FRITA
|
160
|
100 GRAMOS
|
|
MERO
|
96
|
100 GRAMOS
|
|
OSTRAS
|
81
|
100 GRAMOS
|
|
PATO ASADO
|
320
|
100 GRAMOS
|
|
PAVO ASADO
|
196
|
100 GRAMOS
|
|
PERDIZ ASADA
|
206
|
100 GRAMOS
|
|
POLLO ASADO
|
110
|
100 GRAMOS
|
|
POLLO COCIDO
|
100
|
100 GRAMOS
|
|
POLLO HERVIDO
|
203
|
100 GRAMOS
|
|
POLLO PLANCHA
|
98
|
100 GRAMOS
|
|
ROBALO
|
72
|
100 GRAMOS
|
|
SALMON AL VAPOR
|
199
|
100 GRAMOS
|
|
SALMON HAUMADO
|
204
|
100 GRAMOS
|
|
SARDINAS
|
134
|
100 GRAMOS
|
|
SARDINAS EN CONSERVA
|
294
|
100 GRAMOS
|
|
SARDNAS EN ACEITE
|
298
|
100 GRAMOS
|
|
TERNERA ASADA
|
231
|
100 GRAMOS
|
|
TRUCHA AL VAPOR
|
133
|
100 GRAMOS
|
|
FRUTAS
|
|||
ACEITUNAS EN ZALMUERAS
|
106
|
100 GRAMOS
|
|
PALTA
|
88
|
UNIDAD
|
|
CEREZAS FRESCAS
|
47
|
100 GRAMOS
|
|
CIRUELAS FRESCAS
|
38
|
100 GRAMOS
|
|
CIRUELAS PASAS
|
81
|
100 GRAMOS
|
|
FRAMBUESAS FRESCAS
|
17
|
100 GRAMOS
|
|
FRAMBUESAS EN CONSERVA
|
101
|
100 GRAMOS
|
|
FRUTILLAS
|
26
|
100 GRAMOS
|
|
HIGOS FRESCOS
|
41
|
100 GRAMOS
|
|
HIGOS SECOS
|
214
|
100 GRAMOS
|
|
MANZANA
|
58
|
UNIDAD
|
|
PERAS
|
56
|
UNIDAD
|
|
ALMENDRAS
|
640
|
100 GRAMOS
|
|
FAMBRUESAS
|
66
|
100 GRAMOS
|
|
MELON
|
60
|
UNIDAD
|
|
MELOCOTON
|
63
|
UNIDAD
|
|
LIMA
|
51
|
UNIDAD
|
|
MANGO
|
77
|
UNIDAD
|
|
GUAYABA
|
44
|
UNIDAD
|
|
LIMONES
|
15
|
UNIDAD
|
|
MANDARINAS
|
34
|
UNIDAD
|
|
DURAZNOS FRESCOS
|
47
|
UNIDAD
|
|
DURAZNOS EN CONSERVA
|
87
|
UNIDAD
|
|
MELON
|
24
|
UNIDAD
|
|
NARANJA
|
35
|
UNIDAD
|
|
PIÑA
|
46
|
UNIDAD
|
|
PLATANOS
|
77
|
UNIDAD
|
|
POMELO
|
22
|
UNIDAD
|
|
UVAS BLANCAS
|
63
|
100 GRAMOS
|
|
UVAS NEGRAS
|
60
|
100 GRAMOS
|
|
FRUTOS SECOS
|
|||
ALMENDRAS
|
299
|
100 GRAMOS
|
|
MANIES
|
301
|
100 GRAMOS
|
|
COCO
|
182
|
UNIDAD
|
|
NUECES
|
148
|
100 GRAMOS
|
|
NUECES DE BRASIL
|
322
|
100 GRAMOS
|
|
ACHICORIA
|
9
|
100 GRAMOS
|
|
ALUBIAS COCIDAS
|
89
|
10 GRAMOS
|
|
VERDURAS
|
|||
ACELGAS HERVIDAS
|
30
|
100 GRAMOS
|
|
AGUACATE
|
180
|
UNIDAD
|
|
ALCHOFAS HERVIDAS
|
60
|
100 GRAMOS
|
|
APIO CRUDO
|
9
|
100 GRAMOS
|
|
ARVEJAS HERVIDAS
|
90
|
PLATO
|
|
BERENJENA
|
20
|
100 GRAMOS
|
|
BROCOLI HERVIDO
|
14
|
100 GRAMOS
|
|
CEBOLLA HERVIDAS
|
23
|
UNIDAD
|
|
CEBOLLAS FRITAS
|
113
|
UNIDAD
|
|
CEBOLLAS CRUDAS
|
23
|
UNIDAD
|
|
COLIFLOR COCIDA
|
11
|
100 GRAMOS
|
|
ESPARRAGOS COCIDOS
|
18
|
100 GRAMOS
|
|
ESPINACAS COCIDAS
|
26
|
100 GRAMOS
|
|
HABAS COCIDAS
|
43
|
PLATO
|
|
HABAS HERVIDAS
|
100
|
PLATO
|
|
LECHUGA
|
11
|
100 GRAMOS
|
|
LENTEJAS
|
90
|
PLATO
|
|
NABOS
|
35
|
UNIDAD
|
|
PAPA FRITAS
|
279
|
100 GRAMOS
|
|
PAPAS COSIDAS
|
123
|
100 GRAMOS
|
|
PEPINO
|
9
|
UNIDAD
|
|
PIMIENTOS VERDES
|
29
|
UNIDAD
|
|
PUERROS COCIDOS
|
25
|
100 GRAMOS
|
|
RABANITOS
|
16
|
UNIDAD
|
|
REMOLACHA
|
44
|
UNIDAD
|
|
REPOLLITOS DE BRUCELAS CRUDO
|
16
|
100 GRAMOS
|
|
REPOLLO
|
40
|
100 GRAMOS
|
|
REPOLLO COLORADO CRUDO
|
20
|
100 GRAMOS
|
|
REPOLLO CRUDO
|
25
|
100 GRAMOS
|
|
TOMATES CRUDOS
|
14
|
UNIDAD
|
|
TOMATES FRITOS
|
71
|
UNIDAD
|
|
ZANAHORIAS
|
21
|
UNIDAD
|
|
ALCOHOL
|
|||
CERVEZA COMUN
|
31
|
VASO 200ML
|
|
SIDRA
|
42
|
VASO 200ML
|
|
JEREZ DULCE
|
135
|
VASO 200ML
|
|
JEREZ SECO
|
114
|
VASO 200ML
|
|
OPORTO
|
152
|
VASO 200ML
|
|
CHAMPAGNE
|
74
|
VASO 200ML
|
|
VINO BLANCO FUERTE
|
93
|
VASO 200ML
|
|
VINO BLANCO SUAVE
|
73
|
VASO 200ML
|
|
VINO TINTO BEAUJOLAIS
|
68
|
VASO 200ML
|
|
VINO TINTO BORGOÑA
|
72
|
VASO 200ML
|
|
VINO TINTO CHIANTI
|
65
|
VASO 200ML
|
|
LICORES CON 70% ALCOHOL
|
22
|
VASO 200ML
|
|
CONDIMENTOS
|
|||
AZUCAR
|
48
|
1 CUCHARADA
|
|
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